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新闻动态
白领女性,告别小肚子
时间:2013-11-16 20:15来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身 点击:
       女性要怎么样才能轻松告别小腹腩?瘦小腹有什么妙招?下面小编为你详细介绍下。
 
  长时间坐在办公室努力工作的人,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。 那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?
 
  利用工作环境
 
  你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
  与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
  与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
  小肚腩的形成可以有各种各样的原因,而不单是吃得多,还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因,只有对症下药,才能收到最快最好的效果!
 
  控制工作餐饮
 
  要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
  少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
  在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
  不要让精神压力促使多吃当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
  在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
  不要一个人进食要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
  不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。
 
  注意酒量酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量。
 
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