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怎样区别瑜伽和普拉提
时间:2014-04-06 15:20来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身 点击:
普拉提和瑜伽都是在瑜伽垫上完成的,又都是身心兼修的运动,还有很多静力性支撑的动作,所以大部分人很难区分两者的区别。
厦门浩沙健身俱乐部教您分辨两者区别:
1、诞生地不同。普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的。瑜伽则起源于印度。
2、运动态度不同。普拉提的动作是动态的,而瑜伽更多是静态的。
具体的来说,普拉提更侧重于做动作的这个过程,而瑜伽更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。
3、呼吸方式不同。瑜伽的呼吸方式是(腹式呼吸),需要运用胸、腹进行呼吸,普拉提则是胸式呼吸。
4、锻炼部位不同。瑜伽更侧重于身体的柔韧性,而普拉提更侧重于提升肌肉的力量,耐力和塑造肌肉的形态。
5、准备阶段不同。一般情况下,瑜伽需要在空腹情况下进行联系锻炼,普拉提没有饮食限制,但也别吃太多。还有就是普拉提结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体的一些理念,更多元化。
注:普拉提运用的是“横向”呼吸法,也就是是胸式呼吸,简单的说,腹部一直是收紧的,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸口出;瑜伽是腹式呼吸,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。所以普拉提的呼吸也是要用胸腹配合的。普拉提的呼吸也非常重要,通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度。普拉提更关注的是身体本身,是肌肉,每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里,你感觉那个地方酸痛了,那证明你做对了;
瑜伽高端大气的说是灵肉合一,练的是境界。自然,我无法达到,也未曾感受·····但练习的过程中,更讲究的是心与身的整体与和谐,这是我自己的体会。从来源讲,普拉提来自于运动医学,瑜伽来自于宗教。或者换个比喻,普拉提更像是科学,而瑜伽更像是哲学。
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