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老年人可以进行力量训练吗?
时间:2014-04-17 19:12来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身俱乐部 点击:
人体进入老年阶段后,身体各种机能开始下降,肌肉力量也明显下降。那么,老年人进行力量训练安全吗?老年人还可以练力量吗?厦门浩沙健身俱乐部告诉您答案是肯定的。
事实上,老年人也应该遵循全面发展原则,有氧运动、力量训练、柔韧练习全面发展,也要注意平衡、灵活性练习。只要科学地制定符合自身状态的运动健身方案,老年人照样可以练力量。适当的力量练习对老年人的健康起到非常积极的作用。
第一;肌肉力量训练可以提高老年人的日常生活能力。

第二;肌肉训练可以有效地防治骨质疏松和退行性病变;

第三;力量练习是消耗能量、控制体重的有效方法之一。

俗称人老先老腿,这是老年人的运动能力下降的明显标志,因此更要保持一定的力量练习,尽量减缓这一过程。同时柔韧性、平衡能力都是维持正常运动能力和防止跌倒所必须的,是保持老年人的独立生活能力、保证其生活质量的重要基础。

注:老年人可以进行适宜的力量训练,但是要注意循序渐进和运动负荷适宜。
 
 
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