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是什么让你减肥失败
时间:2014-04-23 15:55来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙小江 点击:
  是不是觉得减肥是一件需要毅力就能轻松到达的事情?是不是觉得吃几片广告里的快速减肥药就能让你恢复苗条身材?或者觉得只要不吃饭就可以瘦十几斤?醒醒吧,减肥并不是那么轻松愉快的事情,需要注意一下几点;

1、减肥充满艰辛
每个人都希望几天就能瘦下来,但是开始减肥时才发现这是不可能的。我们周围充斥着“快速瘦身”减肥药减肥茶的广告。你有没有心动呢?不要太单纯了,减肥从来就不是件易事,没有捷径可以走。

2、节食是没有效果的
很多人总觉得不吃可以达到快速瘦身的效果,据国家体重检测局调查显示,百分之八十的人节食减肥都以失败告终。所以不要再用节食的方法了。减肥需要改变一些生活习惯,将你那些不好的生活习惯改变为长期良好的饮食习惯。

3、生理反应会使减肥难度加大
要是你一次性减掉太多,你的身体就会进入自我保护模式。多年形成的一些生理模式也会发生改变。例如,你听说有人六个月减掉80磅。比起那些重量和你一样每天锻炼却没有减重的人,在锻炼时会消耗低于20%到25%的热量,你的身体会对这种快速减重产生些反应。当你试着让体重保持稳定下降时,这样的做法对胖子是很好的。那要怎样克服这些呢?慢慢地,逐渐地让身体有时间去适应这种改变,留更多的时间来适应。

4、减肥是需要彻底改变你的一些生活习惯
很据国家体重检测局的研究显示以下的这些是大部分人摆脱肥胖困扰并保持体重的一些较好的方式。
  78%的人每天都吃早饭;
  62%的人每周看电视的时间低于10个小时;
  90%的人平均每天锻炼一小时;

所以生活习惯会很大程度上的决定你长期减肥计划是否会成功。
 
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