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新闻动态
健身是个纸老虎
时间:2014-05-15 16:20来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙小江 点击:
对于健身初学者来说,健身给自己的感觉就是一个词形容:不明觉厉,不明白在做什么但是觉得好腻害的样子,为什么会给人这样的感觉了。我在厦门浩沙健身俱乐部从事的时候大部分过来参观的人,都是因为从来都没有尝试过健身,你说到健身舞蹈,哇,你好厉害。这么难的动作你都会,一说到器械健身,那个那个重量好重的,我怕我不行。看到跑步机奔跑的人们一跑一小时,就觉得自己小跑5分钟都要气喘吁吁。
 
其实健身没那么难,我们如果去尝试,去练习肌肉会自己帮我们记忆各种动作,我们大脑自然而然的支配我们的身体进行活动。健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练。
为了达到形体健美的目的,需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时,在器械的轻重、动作的做法,安排的组数、次数,运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
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