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新闻动态
健身与失眠
时间:2014-05-30 18:50来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙小江 点击:
一年之计在于春,一日之计在于晨。然而很多人由于压力却夜夜失眠,这个叫:晚上睡不着,早上起不来的节奏!苦恼,困恼着很多人。对于睡眠不佳者来说,每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示,坚持有氧运动有助于改善睡眠状况,提高睡眠质量。
 
 
  美国西北大学的研究人员日前报告说,他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示,中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体,因此这项研究的对象多为女性。
  研究人员将研究对象分为两组,让其中一组每周运动4次,每次约40分钟,而另一组只定期参加烹饪课,听讲座,不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项,如每晚坚持在固定时间上床睡觉,睡不着不要勉强躺在床上等。
 
 
   研究人员发现,16周后,坚持运动组的睡眠状况明显改善,抑郁等症状减轻,而对照组的睡眠状况依然如故。
  睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授说,良好睡眠是健康生活的重要组成部分,提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
同时提醒,运动时间最好不要安排在睡前一小时,对于自由支配时间较少的人来说,“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。
 
    在厦门浩沙健身俱乐部里,浩沙健身小许对我说道:我有很多会员也是这个状态,因为经常要大强度的上班,有的甚至从事的是高压力的行业,睡眠质量差,失眠成为通病。我一般都训练方式都是持续有氧运动加上无氧运动的搭配训练,来提高会员的新城代谢和基础代谢,不仅仅可以提高睡眠质量也可以提高自身的免疫能力!
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