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新闻动态
什么是科学健身
时间:2014-06-08 16:27来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙小江 点击:
我们一直在讲科学健身,那到底科学健身是什么呢?百度给我们的答应是“以多学科的理论知识为基础,分别对科学健身与人体健康、科学健身与运动处方、科学健身的常用方法、不同身体部位的科学健身、不同年龄人群的科学健身、不同时期与阶段的科学健身、科学健身的医务监督、常见疾病的科学健身与康复等问题进行了论述,力求对健身锻炼现象作多侧面、多层面、多视角的科学透视,以便人们从整体上更好地认识和把握健身锻炼的本质,促进全民健身事业的发展。”看起来好难好专业的样子,其实归咎一句话就是:合理的安排运动强度、时间和健身方法。
 
厦门浩沙健身俱乐部教练建议女性健身者:多做舞蹈类、体能类、和瑜伽课程,重点应放在练体形上,故平衡操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、慢跑、拉伸运动等。健身者应该掌握好运动强度和时间,要根据自身体质和特点锻炼,不要盲目效法别人。不良的习惯也有以下几种负面影响:
 
1.为减肥而节食。人体每天必须摄入一定的营养和热量才能维持机体的正常运转,节食减肥万万使不得!
 
2.过度懒惰。出门打的,哪怕只有50米。在家看电视,玩电脑一坐就是一天。建议能多运动就多运动。
 
3.吃饱了就睡觉。吃饱了立马睡觉那这些热量哪里去呢?没错变成了脂肪!
                    
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