联系我们
厦门浩沙健身俱乐部
服务热线:13394068897
E-Mail:1172008004@qq.com
七星店:七星乐都汇2F
汇腾店:汇腾大厦天虹商场5F
帝豪店:厦禾路820号帝豪大厦4F
卧龙店:莲前西路太川大厦4F
海景店:湖滨西路华侨海景城二期8号楼8F
佳馨店:湖里区园山北二里2号楼佳馨美墅
会展店:会展路明发国际新城51-75号商场3层A单元
新闻动态
4个步骤打造迷人双腿
时间:2014-10-18 14:54来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙小江 点击:
一双迷人的大腿,绝对会让很多欧巴,迷倒在你的石榴裙下,长腿怎么练呢?这个困扰了很多的女性会员,别人说跑步腿会变的更粗,我要怎么做才能练出长腿?厦门浩沙健身俱乐部教练今天为各位解密,如何练出一双迷人长腿。

一、压腿
1、身体直立、眼看前方,双手放在腰间。
2、左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

二、提腿
1、身体直立。  
2、右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。  

三、蹬腿
1、身体直立,前脚掌踩在砖块上,脚跟触地。  
2、前脚掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。  

四、踏步
1、张开双腿站在砖块上。  
2、提起左腿,身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上,并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。跑步双手提高并与地面平衡,双腿以前脚掌为受力点沿地跑步,双手在胸前打圈。跑2分钟。

网站地图 Copyright © 2010-2018 厦门浩沙健身俱乐部 版权所有
技术支持:瑞呈新业
http://www.xmhosa.net
健身热线:13394068897 地址:厦门市思明区会展路明发国际新城75号3F
E-MAIL:1172008004@qq.com 技术支持:湖南瑞呈
长沙POS机办理