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做一个凹凸有致的翘女人
时间:2014-11-06 17:21来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙小江 点击:
完美胸部
  胸部的凹凸有致是女性美的重要标志。要获得健美、结实、柔软且富有弹性的胸部,必须有健美的胸肌做基础。厦门健身房很多女性教练说过,要发展结实的胸肌,办法只有一个,那就是在摄取足够营养的同时,积极参加健身运动,俯卧撑、引体向上及各种球类运动,如乒乓球。羽毛球、网球,篮球等都有助于塑造结实有型的胸肌。同时,坚持早晚进行深呼吸运动,以增加肺活量,让胸廓得到充分发育。此外,常做扩胸运动也是一大妙招。

  如果条件允许,不妨常去游泳,也能获得不错的健胸效果。这主要得益于水波对胸廓的压力(约12~15公斤)以及水波按摩拍打作用,加上双臂的划动,可使胸肌发达,变得富有弹性和韧性,胸部自然显得结实、丰润、饱满。

  紧致臀部
  紧实、上翘的臀部是女性美的又一个重要标志。遗憾的是,臀部又吴女性最易堆积脂肪的部位之一。因松弛而逐渐下垂的臀部,不仅影响形体美,而且显得臃肿老态。

  臀部的外形虽然与遗传和生活习惯有密切关系,但是,后天的努力会产生相当大的作用。弥补和改善下垂、松弛的臀形,科学的健身方式是一个有效的途径,通过运动削减多余的脂肪,促进臀部肌肉紧实发左,最终改变臀部不雅的形态,拥有结实,上翘的臀部。下蹲,跳跃、体桑等运动都具有很好的效果。

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