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健身4大好处
时间:2014-11-12 15:41来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙小江 点击:
健身的好处有多少?

健身有多少好处,我相信不管是数据或者文章都有很多,罗列出来的话别说一箩筐,几箩筐都有了。那今天我们老调重弹,谈一下健身的好处。

一、针对心血管
健身可使心肌增强。心脏容量增大,血管弹性增强,从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力,使心搏有力,心输出量增加。心跳次数也可减少到约 60次/分钟,这样心脏休息的时间就增多了,出现了节省化的现象。

二、塑造形体
增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。

三、改善精神状态
维护心理健康哈佛大学的研究发现:精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼,与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以,经常从事力量训练的人会有这样的感受:通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在。 

四、预防心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。

为了美丽与健康,我想说这么多的好处足以让你行动起来!

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