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健身你懂得喝水和洗澡吗?
时间:2015-01-04 15:49来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙小江 点击:
健身的时候你知道怎么喝水吗?健身后你又知道不知道要什么时候去洗澡呢?不妨让我们听听厦门健身房里的教练怎么看待这两个我们经常犯的错误!

大口喝水这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重,而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激,发生“肚子疼痛”等,这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。

许多人在健身后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。

  运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。厦门浩沙健身俱乐部建议运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。
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