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健身让你“上瘾”
时间:2016-10-11 15:25来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身俱乐部 点击:
脑内啡(endorphin)亦称安多芬或内啡肽,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能与吗啡受体结合,产生止痛作用和欣快感,等同天然的镇痛剂。 

   “跑步者的愉悦感”(runner's high)是指当运动量超过某一阶段时,体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽,只剩下氧气,脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步,游泳,越野滑雪,长距离划船,骑单车,举重,有氧运动舞或球类运动(例如篮球,足球或美式足球)。 

    可能因为上述现象,做运动可上瘾一点也不出奇,对减轻生活压力绝对有帮助。

    还有一点,参与健身运动,每隔一段时间,可以看得到感受得到进步,外形改进了,力量大了或保持着,一方面得到成功感,另一方面因为健身是需要有耐性去慢慢学习,形成了习惯后,长远来说永远有一个目标,一个可以达到的目标,只要有耐性就能做得到,达到一个目标,又有新的挑战新的目标。运动员必需暂且抛开生活上其他的忧虑,在练习时全力以赴才有效果。

    健身运动对精神健康绝对有帮助。生活上遇上压力,甚至导致失眠,不要依赖药物,尝试做点运动。 
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