联系我们
厦门浩沙健身俱乐部
服务热线:13124077993
E-Mail:791027572@qq.com
七星店:七星乐都汇2F
汇腾店:汇腾大厦天虹商场5F
帝豪店:厦禾路820号帝豪大厦4F
卧龙店:莲前西路太川大厦4F
海景店:湖滨西路华侨海景城二期8号楼8F
佳馨店:湖里区园山北二里2号楼佳馨美墅
会展店:会展路明发国际新城51-75号商场3层A单元
新闻动态
健身?蛋白粉?
时间:2015-06-12 21:27来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身俱乐部 点击:
一般来说,进行健身的健丰年青女性,假如膳食结构公正,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例恰当,膳食蛋白质的质量也较好,没有必要额外弥补蛋白粉。当然,假如条件允许,适量弥补一些蛋白粉也是有益无害的。厦门浩沙健身教练说,膳食中蛋白质比例较低,而且蛋白质的质量较差,就有可能造成体内蛋白质的不足,影响肌肉的增添和修复,影响机体的免疫力,自然就有可能影响身材健康和健身的结果。在这种情况下,就应当弥补一些优质的蛋白粉。

  对女性来说,肌肉固然没有男性多,但坚持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等,都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身运动,一定增添蛋白质的消费量。所以,女性的蛋白质需要量是增添的。

  年青女性一般天天的能量需要量为2000~2100千卡,女性的蛋白质需要量可达总能量的15%左右。按此盘算,天天所需要的蛋白质约为75克。假如膳食中蛋白质达不到,可通过蛋白粉进行弥补。健身的年青女性天天可弥补20~25克乳清蛋白或植物蛋白。20~25克的蛋白粉约含80~100千卡的能量,所以弥补蛋白粉的同时,为避免增添体重,可相应减少同等能量的其它食品。

  乳清蛋白的氨基酸模式非常符合人体的需要,接受利用率非常高,可作为首选。植物蛋白的成分一般为大豆蛋白,固然接受利用率没有乳清蛋白高,但也属于优质蛋白质,而且价钱较低,可酌情选用。
网站地图 Copyright © 2010-2015 厦门浩沙健身俱乐部 版权所有 http://www.xmhosa.net
健身热线:13124077993 地址:厦门市思明区会展路明发国际新城75号3F
E-MAIL:791027572@qq.com 技术支持:乐云网络 友情链接:厦门康形健身俱乐部