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健身的你知道几个问题?
时间:2016-09-24 15:14来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身俱乐部 点击:
1、每周运动几次为宜?
 
    2至3次。每次约1个小时至1.5小时。我们的肌肉也需要休息,它也要补充营养!
  
2、如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?
  
    厦门浩沙健身俱乐部金牌教练提醒到,运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。
 
 
3、空腹运动能否消耗脂肪?
  
    如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。所以吃饱饭才有力气减肥是对的哟!
 
4、运动是体能消耗的主要原因吗?
  
    不是的。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃的食物的60-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20-30%。
 
  
5、耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?
  
    耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别的饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,建议中等强度进行锻炼45分钟。最前之前配合无氧的锻炼哦!
 
6、练哪里就减哪里的脂肪吗?
  
    错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。
 
厦门浩沙健身陈提醒您:科学合理的安排健身时间和健身方式才是一个好的健身计划哦!健身是一个循序渐进的过程!不盲目、不跟从。适合的才是最好的!
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