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新闻动态
冬季,健身需注意保暖
时间:2015-12-18 15:42来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:浩沙小陈 点击:

厦门的冬季,虽然称不上极寒,但在健身过程中以及健身后一定要注意保暖。在厦门健身,知名度较高的瑜珈会所--静心堂,位于厦门浩沙健身俱乐部里,尽管冬天已悄然来了,但仍是满满的妹子。瑜伽大概是所有妹子都比较喜欢的健身之一,但因为属于相对安静的拉伸类运动,运动量不会很大,所以让身体热情起来的速度较慢,但健身后却是容易让冷空气和病毒因子袭击的时刻。所以健身时应换成带heat功效的运动装,带一件帽衫放在随手可以拿到的位置、穿好瑜伽袜,尽量帮助身体保持温度,远离感冒。

然而室操房里充满活力的健身操,又可以让你短时间内便大量出汗,体温迅速升高,但汗水挥发的时候还会带走体表的热量,很快的让体温降低。所以如果 一健身完后直接出门,再被冷风袭击,那么感冒就会缠上你。所以应该健身完后第一时间将身上的汗擦干,换上干爽的衣服,准备一条大围巾,出门的时候将身体一裹,免受冷风袭击。还有帽子和围巾,也是必需品。另外,如果运动完要洗头洗澡的话,一定要吹干头发再出门,这个时候偷懒不得。

不管是运动前后,都需要补充水分,这样才不会因过激的运动而导致身体脱水。运动后会消耗部分体内的津液,饮热水一杯,不但可以补充消耗的水分,让邪气外排,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出,帮助快速提升体温。特别是运动后的15分钟内,当然,这时也是补充能量的好时机,不怕长胖的可以大补起来。

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