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吃货如何运动排毒?
时间:2016-01-23 21:30来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身俱乐部 点击:

现在,各种各样的节日一直在增加,节日团聚,上馆子吃,在家里吃,睡前还要吃,面对强大的食物敌人减肥就先呆在一边吧。聚完后又要自打嘴巴了,开始寻求减肥的道路。先别急着减,肠道大扫除才是你该先做的。

肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。无花果含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

当然一定不要忘了要多做运动,在厦门健身并不难,可以比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。厦门浩沙健身俱乐部的教练提醒您,每天40分钟以上的运动能燃烧脂肪,出汗可助排出身体废物,同时让肠胃蠕动增加,消化系统通畅,胃口也会调整到正常状态上来。

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