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跟肌肉型小腿Say Goodbye
时间:2018-03-02 13:58来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身俱乐部 点击:

对于爱美的女孩们,夏天不仅怕拜拜肉,估计粗粗壮壮的小腿,也是恨不得全遮起来的吧。之前有个厦门浩沙健身俱乐部的美女会员问我:“为什么我力量训练四个月了,其他地方都开始有线条了,也变瘦了,就是小腿上的一坨肉死都不肯离开我”。相信这应该是很多女孩子都有的烦恼。特别是对于要经常站立的,以及天天都穿高跟鞋的妹子来说,由于肌肉过紧,小腿自然也就特别粗,导致看上去和身体的其他部位不成比例,也就显得腿不美。其实小腿不好看,很多人会觉得是肥肉多,其实并不是,当你抬起脚后跟,就会发现小腿的曲线瞬间就变化了,踮起脚,摸摸小腿的硬度,立马就感受了到特别硬。这是因为这些动作的发力部位都是我们的小腿,肌肉一发力变会变紧,所以呢,一整天甚至天天都穿着高跟鞋,也就是一直垫着脚,后果也就可想而知了。

厦门健身中,一般的肌肉训练,一天一个小时,一周练一次就足够了。但是这一整天穿着高跟鞋,也就等于一天大部份的时间你都在练小腿的肌肉,自然也就越练肌肉越硬,甚至还会变粗壮。那么该如何拯救小粗腿呢?

既然小腿粗是因为肌肉过紧,那么我们只要让肌肉得到放松,紧绷粗壮的肌肉自然也就会变细。比如用泡沫轴 + 拉伸的方式秒瘦小腿。泡沫轴一般是小腿前侧滚压1分钟,小腿后侧滚压1分钟,然后换一条腿。然后就是拉伸小腿也可以让紧绷的肌肉得到最彻底的缓解,一般是一边2分钟左右。

但是这些简单快速的方法,虽然能有效的瘦小腿,但是治标不治本啊,一旦第二天继续穿上高跟鞋,或者长时间的站立,小腿也就又会变粗,所以一定要备双平底鞋在办公室,在适当的时间适当的场合,让小腿放松放松。也一定要尽量避免长时间的站立,让小腿有个缓解紧绷的时间。

所以为了还你一双线条柔和性感的小细腿,一定要记得给它一个放松的空间啊。

 

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