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运动后真的不能喝可乐?
时间:2013-03-11 21:22来源:未知 作者:admin 点击:

相信在酷热难耐的夏季,在一次大汗淋漓的健身过后,立刻喝上一杯冰冻的可乐会是一件极其舒畅的事。但当你在享受可乐带给你的畅快感受的时候,随之而来的可能是身体的发胖。那么,运动之后真的不能喝可乐吗?该不该用运动饮料代替可乐呢?

此外,运动出汗会导致体内钾、钠等电解质丢失,从而引起身体乏力、抽筋等状况,导致运动能力下降。而运动饮料所含的电解质可以为人体补充因排汗而丢失的钠、钾等矿物质。一般,运动饮料中,水分含量在90%左右,糖分含量在6%〜8%,无机盐含量为1.6%左右,维生素的含量为0.2%左右。这种构成与人体体液相近,饮用后能更迅速地被身体吸收,及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(即盐分),使体液达到平衡状态。

虽然运动后饮用可乐可以补充一定糖分,减少肌肉的流失,但是可乐中糖含量较高,在运动后马上喝可乐,会使人体体液当中的水分和可乐中的糖分迅速结合,体液浓度提高,会感觉越喝越渴。可乐也不能补充汗液中所丢失的钠、钾等矿物质。长期用可乐代替水或运动饮料会使你摄入过多的热量,导致肥胖、糖尿病等。

总体来说,运动饮料能及时补充水分,维持体液正常平衡;迅速补充能量,维持血糖的稳定等,所以建议你在运动中,可以适当选择一些运动饮料,在运动过程中适时补充。

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