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新闻动态
鸡蛋有助增肌 数量要根据年龄定
时间:2016-09-06 16:33来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身俱乐部 点击:

研究表明:一个鸡蛋重约 50 克,含蛋白质 7 克、脂肪 6 克,能产生热量 82 千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达 98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素 AB 的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。而一个大蛋黄含有 4 — 5 克的脂肪,也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素 B 能够分解脂肪,帮助修复细胞膜,有益于肌肉生长。

经常健身的人应该多知道,吃鸡蛋有助于增肌,能强身健体。鸡蛋是可以非常效的帮助男人们增肌的计划早日实现的一种营养品,1个鸡蛋中营养搭配最符合肌肉生长需要,是最经济实惠的力量训练辅助食品。

吃鸡蛋的健身效果虽然好,但不宜过多,过多容易增加肝脏与肾脏的负担。吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定。通常老人每天吃1-2个,中青年每天吃2个,重体力劳动都每天可吃2-3个,儿童的代谢快,每天也可吃2-3个。

但是健身饮食需要注意营养均衡,所以健身者也不能只吃鸡蛋,还要补充其他食物,尤其是肉食。在厦门健身的大家,为了让健身达到最佳的效果,记得饮食也要科学。

 

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