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小运动,大消耗
时间:2016-09-06 16:33来源:浩沙健身俱乐部 作者:浩沙健身俱乐部 点击:

其实不是只有剧烈运动才能消耗卡路里热量,生活中有一些小运动,所能消耗的卡路里热量也是不容小视的。100卡路里的热量,约是一小包薯片及小条巧克力所含有的热量。说多不多,说少也不少,如果长期的不消耗热量,累积在体内转化成肥肉,会让自己变成胖子。陪小孩玩耍,能轻松在20分钟内消耗掉100卡路里的热量,这无疑是上佳的锻炼和娱乐方法,能增加家庭的乐趣和和睦。

从训练强度上来说,跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是,你不用离开自己的家就可以随心跳强,只要你有一根跳绳,一个开放的空间,和8分钟空闲的时间,那么你就能轻易的燃烧掉100卡路里的热量。

开怀大笑1小时,也能消耗掉100卡路里的热量。大笑对身体来说,就像是小规模的有氧运动。大笑时,人的心跳会加快,心脏就会释放更多血液到身体其他部位,同时胸腔上下振动,使胃部肌肉必须剧烈运动,有助肌肉紧实。而且大笑还可以强化免疫系统,有助于身体对搞感冒等病毒,脸部肌肉也可以借此获得运动,有助力肌肤紧致。

据说散步18分钟能消耗掉100卡路里的热量。如果你有养宠物,需要陪着狗散步,有朋友陪伴,是徒步消耗热量最大的动力。所以不防养条狗,也就有了不得不出来散步的理由了。

走楼梯也是一个简单的生活锻炼,据说走14分钟的楼梯能燃烧掉100卡路里的热量。这项简单的锻炼,无论你在家里还是在办公楼,都可以锻炼,不仅不用跟别人挤电梯,也可以为自己的健康增加了保障。

有氧锻炼也是卡路里的大克星,15分钟的舞蹈轻松燃烧掉100卡路里的热量,而舞蹈、跳操都是有氧锻炼的最佳选择,而舞蹈或者跳操,氛围也是你坚持下去的重要因素之一。如果你刚好在厦门健身,那么厦门浩沙健身俱乐部的操房舞蹈房会给你一个愉悦的健身无腿氛围。

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